Allmänt om massage
Jag erbjuder både klassisk massage och idrottsmassage. Men vad är skillnaden mellan dem? Dessutom erbjuder jag även fasciabehandling, det vill säga bindvävsmassage. Jag erbjuder däremot inte avslappnande massage. Vad är det?
En utbildad massör är en yrkesskyddad yrkesperson inom hälso- och sjukvården. Yrkesexamen för massör omfattar grundläggande grepp inom klassisk massage. I Finland får även andra än utbildade massörer utföra massage. Massage som hälsovårdstjänst är momsfri. Annan typ av massage är momsbelagd.
Avslappnande massage är ingen hälsovårdstjänst
Avslappnande massage eller spamassage är inte en hälsovårdstjänst, utan en momsbelagd tjänst. Den kallas även svensk massage. Tjänsten omfattas inte av patientförsäkringen och utförs vanligtvis av kosmetologer, där det ingår i utbildningen.
Det finns olika metoder som används inom hälsovården för avslappning. Om du behöver hjälp med dem kan du vid behov boka en timmes tid (Hälsovård 60 min).
Idrottsmassage som en del av muskelvård
I idrottsmassage används många av de grepp som används i klassisk massage. Idrottsmassage har dock även sina egna tekniker, som i viss mån kan användas även i klassisk massage.
Idrottsmassage skiljer sig genom att den inkluderar återhämtande, förberedande och omformande massage. Förberedande massage ges inför en idrottsprestation och förbereder kroppen för aktiviteten. Återhämtande massage ges efter prestationen och syftar till att påskynda återhämtningen. Omformande massage ges vanligtvis under övergångs- och grundträningsperioder och har som mål att minska muskelspänningar.
Den största skillnaden mellan klassisk och idrottsmassage är att idrottsmassage är en del av en idrottares muskelvård. Fokus ligger på att förbättra prestationen samt förebygga skador och överbelastning. Grepp och behandlingar väljs utifrån idrottsgren, säsong, samt idrottarens egna önskemål, känslor och erfarenheter.
När det gäller hälsomotion är massage en del av muskelvården och stödjer en hälsosam livsstil. Målet är att förebygga skador och belastningsskador. Till exempel kan benhinneinflammation förebyggas med rätt skor och god muskelvård. God muskelvård innefattar uppvärmning före och tillräcklig lång nedvarvning efter träning, samt rörlighetsövningar. [1] Regelbunden massage kan vara en del av muskelvården som stöder träningen. [2, 3]
Klassisk massage som behandlingsform
Enligt vårdrekommendationer är klassisk massage en behandlingsform för smärta och funktionsstörningar i käksystemet (TMD) [4] och för smärta i nedre delen av ryggen, tillsammans med terapeutiska övningar [5]. Massage nämns också i vården av patienter med ryggmärgsskador, men där handlar det inte om klassisk massage.
Som komplementär behandling kan klassisk massage vara aktuell exempelvis vid migrän, som stöd till medicinsk behandling, om patienten upplever nytta [6]. Vid spänningshuvudvärk kan massage vara till och med vara ett alternativ för läkemedel som första behandlingsalternativ [7]. Spänningshuvudvärk kan också orsaka yrsel [8].
Klassisk massage kan lindra stress om den upplevs som energigivande, men det är individuellt. Fysisk aktivitet har däremot en vetenskapligt bevisad stressreducerande effekt [9].
Ärrvävnad behandlas med massage [se 10], men inte med klassiska massagegrepp. En teknik som ibland används är cross friction, som ökar rörligheten och minskar bildandet av ärrvävnad.
Vid fasciabehandling, det vill säga i bindvävsmassage behandlas bindväven manuellt, likt massage, men med en annan teknik och ofta med hjälp av verktyg. Fasciabehandling kan vara till nytta för patienten, men exempelvis när det gäller nacksmärta behövs mer forskning [11].
Kontraindikationer och begränsningar för massage
Du kan inte komma på massage om du har en akut infektionssjukdom. Alkohol och andra rusmedel är också absoluta hinder. Även blödarsjuka (hemofili) gör att massage är olämpligt.
Det kan också finnas begränsningar även om det inte finns direkta hinder. Exempel på tillstånd som kan innebära begränsningar:
- Astma
- Diabetes
- Epilepsi
- Osteoporos
- Graviditet
- Reumatism
- Åderbråck eller annan venös trombos
- Andra hjärt- och kärlsjukdomar
- Cancer
Även andra sjukdomar och skador kan begränsa möjligheten till massage. Vid osäkerhet bör saken klargöras med läkare.
Källor:
1. Säären lihasaitio-oireyhtymän (”penikkatauti”) ehkäisy ja omahoito. Terveyskijasto 2024. https://www.terveyskirjasto.fi/tju00066/saaren-lihasaitio-oireyhtyman-quotpenikkatautiquot-ehkaisy-ja-omahoito
2. Alaraajojen lihaskunnon harjoittaminen. Terveyskirjasto 2024. https://www.terveyskirjasto.fi/tju00014/alaraajojen-lihaskunnon-harjoittaminen
3. Alaraajojen liikkuvuuden harjoittaminen. Terveyskirjasto 2024. https://www.terveyskirjasto.fi/tju00015/alaraajojen-liikkuvuuden-harjoittaminen
4. Purentaelimistön kipu ja toimintahäiriöt (TMD). Käypä hoito -suositus 2021. https://www.kaypahoito.fi/hoi50057
5. Alaselkäkipu. Käypä hoito -suositus 2017. https://www.kaypahoito.fi/hoi20001
6. Migreeni. Terveyskirjasto 2024. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00047
7. Päänsärky. Terveyskirjasto 2022. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00322
8. Huimaus. Terveyskirjasto 2022. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00221/
9. Stressi. Terveyskirjasto 2022. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00976/
10. Arpijuovat, raskausarvet. Terveyskirjasto 2023. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00808
11. Overmann, L., Schleip, R., Anheyer, D., & Michalak, J. (2024). Effectiveness of myofascial release for adults with chronic neck pain: a meta-analysis. Physiotherapy, 123, 56–68. https://doi.org/10.1016/j.physio.2023.12.002