Kroppsmasseindex (BMI)
I alla situationer är body mass index inte tillförlitligt, även om det ofta ger ett riktgivande resultat.
Midjemått och midja–höftkvoten
Midjemåttet mäts stående på bar hud. Mätningspunkten är mitt emellan den lägsta revbensbågen och höftbenskammen. Även höftmåttet mäts stående på bar hud. Det mäts vid lårbenets runda huvud.
Midjemått och risk för sjuklighet: WHO, IDF.
| Ingen risk | Låg risk | Betydande risk | |
| Kvinnor | <80 cm | 80-87 cm | > 88 cm |
| Män | <94 cm | 94-101 cm | >102 cm |
Midja–höftkvot och risk för sjuklighet: WHO.
| Ingen risk | Låg riski | Betydande risk | |
| Kvinnor | under 0,80 | 0,80-0,84 | 0,85 eller högre |
| Män | under 0,90 | 0,90-0,99 | 1,00 eller högre |
Maxpuls
Maxpulsen varierar i praktiken med cirka ±20 slag per minut hos de flesta människor. Traditionellt har den beräknats med formeln 220 minus ålder som lämpar sig främst för män. Vid Harvard University har man utvecklat formeln 206 – 0,88 × ålder för att beräkna kvinnors . Det finns alltid en osäkerhet när man beräknar med hjälp av formler. Se https://www.health.harvard.edu/heart-health/all-about-your-heart-rate
Även den allmänna beräkningsformeln har vidareutvecklats för att bli mer exakt: 206,9 – 0,67 × ålder. Se Jackson, A.S. et al. (2007): Estimating Maximum Heart Rate From Age: Is It a Linear Relationship? Medicine & Science in Sports & Exercise, s. 822–829.
För manliga och kvinnliga idrottare har egna formler tagits fram: 202 – 0,55 × ålder (för män) och 216 – 1,09 × ålder (för kvinnor). Se Whyte, G.P. et al. (2008): Training Induced Changes in Maximum Heart Rate. Int J Sports Med, s. 129–133.
Andra kalkylatorer
FRAX-frakturriskkalkylator
https://www.fraxplus.org/sv/calculation-tool
Risktest för folksjukdomar (på finska, kommer att finnas på svenska i slutet av 2025)
https://diabetes.fi/diabetestietoa/tee-riskitesti/
FINRISKI-kalkylator (på finska, hjärtinfarkt/slaganfall)
https://www.terveyskirjasto.fi/pgt00013
Behöver du hjälp?
Boka en tid enkelt online eller via sms. Jag rekommenderar att du bokar i förväg för att få den tid som passar dig bäst. Jag finns här för att ge dig tydlig och praktisk hälsovägledning anpassad efter dina individuella behov.