Painoindeksi (BMI)
Kaikissa tilanteissa painoindeksi ei ole luetettava, vaikka se usein antaa oikean suuntaisen tuloksen. Lue lisää virhelähteistä https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01001.
Vyötärönympärys ja vyötärö-lantiosuhde
Vyötärönympärys mitataan seisten paljaalta iholta. Mittauskohta on alimman kylkiluun ja suoliluun harjun puoliväli. Myös lantionympärys mitataan seisaaltaan paljaalta iholta. Se mitataan reisiluun pallomaisen pään kohdalta.
Vyötärönympärys ja sairastuvuusriski: WHO, IDF
| Ei riskiä | Lievä riski | Huomattava riski | |
| Naiset | <80 cm | 80-87 cm | > 88 cm |
| Miehet | <94 cm | 94-101 cm | >102 cm |
Vyötärö-lantiosuhde ja sairastuvuusriski: WHO
| Ei riskiä | Lievä riski | Huomattava riski | |
| Naiset | alle 0,80 | 0,80-0,84 | 0,85 tai suurempi |
| Miehet | alle 0,90 | 0,90-0,99 | 1,00 tai suurempi |
Maksimisyke
Maksimisyke vaihtelee käytännössä +-20 lyöntiä minuutissa suurimmalla osalla ihmisiä. Perinteiseisti maksimisyke on laskettu kaavalla 220 vähennettynä iällä. Se soveltuu lähinnä miesten maksimisykkeen laskemiseen. Harvardin yliopistossa on kehitetty kaava 206 – 0.88 x ikä naisten maksimisykkeen laskemiseksi. Maksimisykkeen määrittämiseen laskennallisesti liittyy aina epävarmuutta. Ks. https://www.health.harvard.edu/heart-health/all-about-your-heart-rate
Myös yleistä laskukaavaa on kehitetty tarkemmaksi 206.9 – 0.67 x ikä. Ks. Jackson, A.S. et al. (2007): Estimating Maximum Heart Rate From Age: Is It a Linear Relationship? Medicine & Science in Sports & Exercise, s. 822-829
Mies- ja naisurheilijoille on kehitetty omat laskukaavansa: 202 – 0.55 x ikä (miehille) ja 216 – 1.09 x ikä (naisille). Ks. Whyte, G.P. et al. (2008): Training Induced Changes in Maximum Heart Rate. Int J Sports Med, s. 129-133
Laskureita muualla
FRAX-murtumariskilaskuri https://www.fraxplus.org/fi/calculation-tool
Kansansairauksien riskitesti https://diabetes.fi/diabetestietoa/tee-riskitesti/
FINRISKI-laskuri (sydäninfarkti/aivoverenkiertohäiriö) https://www.terveyskirjasto.fi/pgt00013
Tarvitsetko apua?
Ajan varaaminen on todella helppoa – voit tehdä sen joko netissä tai lähettämällä tekstiviestin. Jos haluat varmistaa itsellesi parhaiten sopivan ajan, kannattaa varata etukäteen. Olen täällä sinua varten ja tarjoan selkeää, käytännöllistä ja juuri sinun tarpeisiisi sopivaa terveysneuvontaa.